분류 전체보기 (7) 썸네일형 리스트형 사차인치 효능 핵심은 불포화지방산 사차인치는 대극과에 속하는 다년생 덩굴식물의 씨앗입니다. 원산지는 열대 남아메리카이며 학명은 Plukenetia volubilis입니다. 사차인치는 여느 견과류와 마찬가지로 꾸준히 섭취하면 건강에 여러모로 도움이 될 수 있는 웰빙식품입니다. 불포화지방산이 많이 들어있는 것이 가장 큰 특징이죠. 우리 몸에 어떻게 좋다는지 알고 먹으면 더 좋을 터, 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 사차인치 효능들 중 대표적인 것들을 영양성분별로 정리해봤습니다. 사차인치 효능 1. 오메가3가 풍부 사차인치는 지구상에 있는 식물 중에서 오메가-3 함량이 가장 높습니다. 100g에 무려 24~25g이나 들어있죠. 이는 오메가-3가 많기로 알려진 연어보다도 8배 이상 많은 양입니다. 오메가-3 지방산은 건강상에 다음과 같은 효능이.. 꼬막 효능 알고 드세요 꼬막은 사새목 꼬막조개과의 연체동물입니다. 학명은 tegillarca granosa입니다. "벌교에 가거든 주먹자랑을 하지 마라."라는 말은 예로부터 벌교 사람들이 힘이 세다는 말이었는데, 이 말은 벌교의 특산물인 꼬막을 더욱 유명하게 만들었습니다. 꼬막을 많이 먹는다고 해서 실제로 힘이 세지지는 않겠지만, 단백질, 필수아미노산, 비타민이 균형있게 들어 있어 건강에 도움이 될 수 있는 것은 분명합니다. 우리 몸에 어떻게 좋다는지 알고 먹으면 더 좋을 터, 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 꼬막 효능들 중 대표적인 것들을 정리해봤습니다. 꼬막 효능 1. 철분이 풍부 대표적인 꼬막 효능입니다. 철분은 인체의 각 조직에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 주요 구성성분입니다. 꼬막은 이 철분을 충분하게 섭취할 수 있.. 아스파라거스 효능 및 영양성분 정보 아스파라거스는 백합과에 속하는 여러해살이풀입니다. 학명은 Asparagus offcinalis 입니다. 한식보다는 양식에서 많이 볼 수 있는 채소입니다. 아스파라거스는 병을 치료해주는 약재는 아니지만, 비타민과 미네랄이 상대적으로 풍부하고 인체에 유익한 성분 몇 가지가 들어있어 꾸준히 섭취하면 건강에 여러모로 도움이 되는 웰빙식품입니다. 우리 몸에 어떻게 좋다는지 알고 먹으면 더 좋을 터, 이번 포스팅에는 지금까지 알려진 아스파라거스 효능들 중 대표적인 것들을 정리해봤습니다. 아스파라거스 효능 1. 술독 제거 대표적인 아스파라거스 효능입니다. 아미노산의 하나인 아스파라긴(asparagine)의 이름은 아스파라거스에서 처음 발견되었다고 하여 붙여진 이름입니다. 콩나물에도 많이 들어있는 것으로 알려져 있죠... 근육운동 꼭하세요 아침 운동은 건강한 생활을 유지하는 데 매우 중요합니다. 아침에 운동을 함으로써 몸과 마음을 깨우고 활성화시키는데 도움이 됩니다. 아침 운동의 장점과 효과에 대해 알아봅시다. 1. 에너지 부스팅 아침 운동은 신체에 에너지를 공급하여 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 얻게 합니다. 운동을 통해 혈액 순환이 촉진되고 산소와 영양소가 모든 부분에 효과적으로 공급됩니다. 2. 대사 활성화 아침 운동은 신진대사를 촉진하여 체지방을 연소하고 대사량을 증가시킵니다. 일상적인 활동 전에 대사를 활성화시켜, 식사 후에도 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 3. 스트레스 감소 운동은 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 감소시키고, 대신 행복 호르몬인 엔도르핀을 분비합니다. 아침에 운동을 함으로써 하루를 시작할 때의 긴장과 .. 아침 식사: 하루를 시작하는 건강한 습관 아침 식사는 하루를 시작하는 데 중요한 역할을 합니다. 올바른 아침 식사는 에너지를 제공하고 영양소를 공급하여 하루 내내 활동적으로 움직일 수 있도록 도와줍니다. 여기 몇 가지 건강한 아침 식사의 중요성과 예시가 있습니다. 1. 에너지 공급 아침 식사는 우리의 체력과 에너지를 공급하는 데 중요합니다. 잠을 자고 일어난 후 몸이 에너지를 충전해야 하며, 이를 위해 충분한 탄수화물과 단백질이 필요합니다. 2. 대사 활동 촉진 아침 식사를 거르면 식사 간의 긴 시간 동안 혈당 수준이 낮아질 수 있습니다. 이는 신진대사를 느리게 하고 체중 관리에도 영향을 줄 수 있습니다. 3. 집중력과 기억력 향상 공부하거나 일을 하기 전에 아침 식사를 함으로써 집중력과 기억력이 향상될 수 있습니다. 영양소가 풍부한 식사를 섭.. 아침 운동의 중요성과 효과 1. 에너지 부스트 아침 운동은 하루를 활기차게 시작하는 데 큰 도움이 됩니다. 운동을 통해 신체는 산소와 영양소를 효과적으로 순환시키며 에너지를 생성합니다. 이는 하루를 시작할 때 머리가 맑고 기분이 좋게 만들어줍니다. 2. 대사 촉진 아침 운동은 신체의 대사를 촉진하여 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다. 운동은 대사속도를 증가시키고 식사 후 에너지 소비를 촉진하여 식사에서 얻은 칼로리를 더 빨리 소화하도록 돕습니다. 3. 스트레스 감소 운동은 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과적입니다. 아침에 운동을 함으로써 스트레스 호르몬인 코티솔의 수준을 줄이고 세로토닌과 엔도르핀 같은 쾌락호르몬의 분비를 촉진합니다. 이는 일상적인 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 4. 집중력 향상 아침 운동은 집중력과 인지.. 일상 속 작은 행복 찾기 오늘은 평범한 하루였지만, 작은 행복을 발견한 날이었습니다. 아침에 일어나 창문을 열자, 상쾌한 공기가 방 안으로 스며들었습니다. 가끔은 이렇게 단순한 순간들이 큰 기쁨을 가져다주곤 하죠. 커피 한 잔을 손에 들고, 조용히 일상을 시작하는 이 시간이 저에겐 소중한 순간입니다. 집 근처 공원으로 조깅을 나갔습니다. 평소와 같은 길이지만, 오늘따라 더 많은 사람들이 운동을 하러 나왔더군요. 날씨가 좋아서 그런가 봅니다. 사람들의 웃는 얼굴을 보며 저도 모르게 미소를 지었습니다. 이웃과 마주치면 가볍게 인사를 나누는 것도, 일상 속 작은 즐거움 중 하나입니다. 조깅을 마치고 집에 돌아와 간단한 아침 식사를 준비했습니다. 신선한 과일과 요거트, 그리고 토스트를 만들었죠. 요즘 건강을 위해 조금 더 신경 쓰려고 .. 이전 1 다음
